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Depuis que j’aime la musique, je me trouve continuellement attiré par l’association de l’harmonie dans n’importe quel domaine de la vie à la musique. Dans un chœur typique, il y a quatre (4) principaux types de voix – soprano, alto, ténor et basse – et tous sont nécessaires pour apporter une qualité tonale et une harmonie complètes au chœur.
Nous avons tous un esprit, un corps et un esprit. Il ne faut donc pas s’étonner que, pour atteindre la santé et le bien-être total, nous devons prendre soin des trois (3) parties de nous-mêmes – esprit, corps et esprit. Ne vous concentrez pas sur une partie au détriment des autres, car toutes sont nécessaires pour équilibrer la personne humaine.
Dans cet article, je vais vous fournir sept (7) conseils simples, pratiques et efficaces que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement pour améliorer et maintenir votre santé et votre bien-être en général. Astuce 1 se concentre sur votre santé spirituelle. Les conseils 2, 3 et 4 se concentrent sur votre santé physique. Les conseils 5 et 6 se concentrent sur votre santé émotionnelle. Le dernier conseil, le conseil 7, se concentre sur un domaine souvent négligé, votre santé mentale.
1. Consacrez 30 minutes à Dieu chaque jour dans la prière, la réflexion et l’action de grâce.
Chaque jour, vous êtes béni avec 1440 minutes pour vivre votre vie. Trente (30) minutes ne représentent que 2 % de votre journée entière. Dieu, le donneur de vie, mérite une partie de votre journée. Lire et réfléchir avec des dévotions quotidiennes, des livres spirituels et/ou religieux (Sainte Bible, Coran, Torah, Tripitaka, Bhagavad-Gita, Tao-te-Ching, Livres de L. Ron Hubbard ou autres textes sacrés). Cela augmentera votre connaissance de votre religion, renforcera votre esprit, améliorera votre relation personnelle avec Dieu, améliorera votre relation avec vos semblables, vous aidera dans votre vie quotidienne et vous apportera la paix intérieure.
2. Gardez la forme physique.
La clé pour atteindre la forme physique consiste à faire attention aux exercices qui renforcent vos muscles abdominaux. Vos muscles centraux sont tous ces muscles variés de votre poitrine, de votre abdomen, du haut du dos, du bas du dos et des côtés. Il y a plusieurs avantages à tirer d’un tronc solide – un ventre plat, un dos fort, une bonne posture, une réduction de la pression sur la colonne vertébrale, un transfert efficace de la puissance vers vos bras et vos jambes pour soulever, déplacer ou transporter des choses, une plus grande vigilance mentale , une plus grande flexibilité et un bon cœur.
3. Mangez des aliments nutritifs et sains.
Il existe un mythe largement répandu selon lequel les aliments nutritifs et sains ne sont pas savoureux. Comme je l’ai indiqué, c’est un mythe et la meilleure façon de s’assurer que votre apport alimentaire est sain, nutritif et que vous obtenez toutes les vitamines et tous les nutriments dont votre corps a besoin est de :
(a) Manger des 5 principaux groupes d’aliments chaque jour – céréales, légumes, fruits, lait, viande et haricots.
(b) Manger un « régime arc-en-ciel », c’est-à-dire un régime qui contient autant, sinon la totalité, des couleurs de l’arc-en-ciel – rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet. Chaque colorant alimentaire fournit un ensemble différent de vitamines et de micronutriments. Par exemple, les aliments verts comme les épinards sont une bonne source de vitamine A, d’acide folique, de vitamine C, de magnésium et de fer. La consommation régulière d’épinards combat l’anémie et améliore la vue.
(c) Utiliser un bon complément multivitaminé, pour combler toutes les carences nutritionnelles que vous pourriez avoir.
(d) Boire les huit (8) verres d’eau recommandés chaque jour. Buvez un (1) verre à divers intervalles tout au long de la journée pour aider votre corps à éliminer efficacement les déchets et les toxines.
4. Prenez bien soin de votre peau.
Votre peau remplit quatre (4) fonctions principales comme suit :
I. Protection contre les éléments extérieurs.
ii. Une sorte de capteur avec des terminaisons nerveuses qui vous font réagir de manière appropriée à la douleur, à la chaleur, au froid, au toucher, à la pression, aux vibrations et aux lésions tissulaires.
iii. Un régulateur de chaleur qui pompe le sang en conséquence à la surface de votre peau ou réduit le flux sanguin.
iv. Votre plus grand éliminateur de déchets (en surface) par la transpiration ou la transpiration.
De plus, à mesure que vous vieillissez, votre peau devient naturellement plus sèche, moins élastique et produit plus de rides. Cependant, vous pouvez ralentir considérablement ce vieillissement de votre peau et aider votre peau dans son processus d’élimination en gardant votre peau continuellement humide et hydratée grâce à la routine de soins de la peau simple suivante.
Routine de soins de la peau
Boire beaucoup d’eau; 8 verres par jour. Mangez des apparences de fruits jaunes et oranges qui fournissent de la vitamine A. Prenez un bon supplément de vitamine E. Mangez des concombres, qui fournissent du soufre – un oligo-élément nécessaire à une peau saine !! Utilisez également des crèmes hydratantes à base d’eau ou de l’huile d’olive sur la peau, immédiatement après le bain pour garder l’humidité emprisonnée dans votre peau.
5. Faites une pause de 30 minutes au moins une fois par semaine.
Je sais que cela semble plus facile à dire qu’à faire, surtout si vous avez des enfants ou si vous vous occupez de parents ou de proches âgés. Regardons donc cela sous un autre angle. Si vous deveniez soudainement très malade ou décédiez, à Dieu ne plaise, les enfants et les proches seraient en quelque sorte pris en charge. Peut-être pas aussi bien que toi, oui, mais ils s’en sortiraient. Eh bien, pour vous assurer que vous êtes là assez longtemps pour fournir les meilleurs soins continus, la façon dont vous seul pouvez le faire, c’est de FAIRE UNE PAUSE !!! Trouvez votre espace de détente : promenez-vous sur la plage ou dans le parc tout en écoutant la nature ou la musique sur votre iPod ; détendez-vous sur votre lit en écoutant de la musique ; détendez-vous dans votre fauteuil préféré avec une tasse de thé ou de chocolat et lisez un bon livre ; asseyez-vous sur un banc de parc et regardez les gens passer… ou quoi que ce soit d’autre qui vous détende. Cela vous videra la tête et vous donnera une énergie renouvelée pour repartir.
6. Pratiquer le contentement
Dans le flux et le reflux naturel de la vie et de la vie, il y a des hauts et des bas, des saisons d’abondance et des saisons de pénurie. Le bonheur ne découle pas de l’abondance, du nombre ou du type de choses matérielles que nous avons. C’est pourquoi nous voyons parfois des exemples de millionnaires toxicomanes ou alcooliques. Ajouté à cela, il y a la « loi des rendements décroissants ». Ce que cela dit essentiellement, c’est que plus nous obtenons de quelque chose jusqu’à un certain point, moins les quantités ajoutées de cette chose vont augmenter notre quota de bonheur. C’est comme si j’avais une (1) Lamborghini – je suis sur un high, les sauts d’été ne peuvent pas exprimer mon bonheur, je pourrais embrasser tous ceux que je rencontre. Si j’ai deux (2) autres Lamborghini – eh bien, ça va. Je veux dire que je ne me sentirai vraiment pas aussi euphorique que cette première fois et de toute façon, combien puis-je conduire à la fois ?
Le contentement est la capacité d’être heureux à la fois dans les saisons clairsemées et abondantes de notre vie et il ne dépend pas de nos circonstances. Nous devons développer cet esprit de contentement afin de contribuer positivement à notre santé, notre bonheur et notre bien-être en général. Cela ne signifie pas que nous ne devrions pas chercher à faire mieux, mais cela signifie que, comme le dit le vieil antillais, « nous ne devrions pas accrocher nos chapeaux là où nos mains ne peuvent pas atteindre », afin de suivre le rythme des Jones.
sept. Prenez soin de votre esprit au sérieux.
Le stress et la dépression sont deux (2) des plus grands voleurs de santé mentale et émotionnelle dans le monde. Non seulement ils sont répandus dans le monde, mais ils entraînent également des problèmes mentaux plus graves tels que la démence, la maladie d’Alzheimer, le suicide et la folie.
En fait, « l’Organisation mondiale de la santé estime que plus de 450 millions de personnes [worldwide] souffrent de troubles mentaux, et un nouveau rapport du Forum économique mondial chiffre les coûts mondiaux annuels des maladies mentales et neurologiques à 2,5 billions de dollars. C’est trois fois le coût économique des maladies cardiaques ‘Les problèmes mondiaux de santé mentale sont terriblement négligés »Radio Publique Internationale. »
Ainsi, le stress et la dépression doivent être traités et arrêtés presque immédiatement afin d’éviter des problèmes de santé plus graves. La dépression est une phase naturelle que nous vivons tous dans notre vie principalement en raison de la perte d’êtres chers, de problèmes de travail, d’une perte d’emploi ou de problèmes d’argent/financiers. Cependant, la clé pour s’assurer que le stress et la dépression ne deviennent pas incontrôlables est de s’engager dans des activités qui éloignent votre esprit du problème à l’origine du stress ou de la dépression et vous déplacent vers un meilleur espace mental, malgré le problème à résoudre. Vous pouvez améliorer et maintenir la santé de votre cerveau en incorporant certaines de ces techniques simples à votre vie quotidienne.
Solutions simples de soins de santé mentale
Jeux de société, casse-tête et quiz
Jouer à des jeux de société et résoudre des énigmes et des quiz fournissent à votre cerveau un entraînement mental en améliorant votre mémoire, votre concentration, vos compétences en résolution de problèmes et en prévenant le déclin cognitif.
Écouter de la musique
Bien qu’apparemment simple, la musique apaise l’esprit et l’esprit, aide le corps à se détendre, soulage le stress et la tension mentale et émotionnelle, stimule les sens et dynamise le corps.
L’écriture
Il existe de nombreuses communautés d’écriture en ligne, telles que EzineArticles et Squidoo, qui acceptent des articles sur à peu près tous les sujets qui vous intéressent. Encore une fois, vous exercerez votre cerveau, car pour écrire un excellent article, vous devrez faire quelques des recherches pour compléter vos connaissances sur la région.
Loisirs et sports
Participez à des activités de groupe, à des clubs sociaux ou à des sports qui vous intéressent (tennis, équitation, soccer, football, cricket, karaté, couture, yoga, tai-chi, basketball, volleyball, natation, chant, danse, etc.). Tout ce à quoi vous êtes naturellement enclin et qui vous rend heureux en le faisant. Si vous n’arrivez pas à trouver un sport ou un passe-temps qui vous intéresse, consultez la plus grande liste de passe-temps au monde (voir le lien ci-dessous). Vous trouverez forcément quelque chose qui vous convient et qui vous plaira.