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Vous vous sentez embourbé physiquement ? Découvrez comment rajeunir votre corps en ajoutant des aliments qui vous donneront de l’énergie et des nutriments, tout en vous aidant à vous débarrasser des toxines.
Promenez-vous simplement dans n’importe quel grand magasin ou pharmacie devant les rangées et les rangées familières de bouteilles et de pots, de shampooings, de nettoyants pour le visage et le corps, de toners, d’exfoliants, de crèmes, de lotions, pour tous les âges, des bébés aux personnes âgées. Nous consacrons beaucoup d’énergie au nettoyage et au bain de l’extérieur de notre corps. Habituellement, très peu de réflexion est consacrée à ce qui se passe à l’intérieur de notre corps, à moins que nous ne soyons malades ou que nous ressentions de la douleur. La plupart d’entre nous pensent que si nous ne nous considérons pas vraiment malades, tout va bien. Les symptômes comme les maux de tête ou la congestion des sinus ne soulèvent pas vraiment de signaux d’alarme, car nous pouvons toujours fonctionner et aller travailler, ou prendre un médicament en vente libre pour nous aider à ne pas y penser. Dans la culture occidentale, nous ne sommes pas habitués à voir ces symptômes comme la façon dont le corps nous dit quelque chose : que nous pouvons avoir une sorte d’accumulation de toxines dont notre corps essaie de se débarrasser. Lorsque nous tombons très malades, nous n’avons souvent plus beaucoup d’appétit. Pensez à la dernière fois que vous avez été malade… il est probable que vous n’aviez envie que de choses comme de la soupe, des craquelins, du pain grillé ou des liquides. Votre corps vous disait qu’il voulait se purifier !
Malheureusement, nous ne pouvons pas toujours contrôler le fait que nous vivons parmi de nombreuses toxines que nous absorbons de l’air via la pollution et des pesticides, certains aliments et additifs, médicaments et autres produits chimiques. Très souvent, nous pouvons sentir ces toxines à mesure qu’elles s’accumulent dans notre corps (même si nous n’en sommes pas conscients) se manifestant par des irritations ou des éruptions cutanées, des maux de tête chroniques ou de la congestion, de la fatigue, des odeurs corporelles, des problèmes digestifs tels que la constipation ou même la dépression. . Relativement parlant, il peut s’agir d’affections mineures. Mais avec le temps, les toxines et les déchets peuvent s’accumuler et entraîner des maladies graves. En médecine holistique, tous les organes fonctionnent ensemble comme un système. Si un organe ne fonctionne pas correctement parce qu’il est surmené ou toxique, cela affecte le reste de votre corps. Il est important de garder les organes de détoxification (foie, reins, poumons, intestins et peau) du corps en bonne santé, afin que l’ensemble du corps puisse fonctionner de manière optimale dans son ensemble.
Que pouvons-nous faire pour rester en bonne santé ? Plusieurs fois, la meilleure façon de commencer est de nous détoxifier avec une sorte de nettoyage. La façon la plus connue de le faire est d’éliminer tous les aliments, en ne consommant que de l’eau ou des jus de fruits frais, également connu sous le nom de jeûne. Le jeûne peut être très bénéfique lorsqu’il est fait avec soin et avec les conseils d’un professionnel de la santé, mais il nécessite un engagement et implique la possibilité d’effets secondaires inconfortables s’il est fait trop rapidement. dans des résultats rapides veulent utiliser des méthodes de nettoyage très rapides telles que les jus de fruits et de légumes », déclare Paul Pitchford dans son livre Healing With Whole Foods: Asian Traditions and Modern Nutrition. « Bien que les méthodes les plus rapides puissent être utiles sur le plan thérapeutique, nous avons constaté que les jeûnes plus lents et plus doux avec des aliments entiers sélectionnés… peuvent apporter une guérison remarquable à ceux qui mènent une vie stressante. »
Une approche plus douce pour nettoyer le corps consiste à ajouter des aliments savoureux qui sont facilement digestibles, qui soutiennent les systèmes de détoxification naturels du corps et en même temps qui ajoutent des nutriments et stimulent votre métabolisme. Même si vous ne présentez pas de symptômes, vous pouvez toujours bénéficier du soutien et de l’entretien qu’offre un régime de nettoyage. En ajoutant une variété d’aliments naturels plus frais et biologiques à vos repas, vous aurez moins de place pour les aliments transformés, emballés et aromatisés artificiellement qui contribuent à l’accumulation de toxines et, finalement, à la maladie. Et la bonne nouvelle est que vous pouvez suivre un régime de nettoyage plus longtemps que vous ne feriez un jeûne. Vous pourriez même être tellement habitué à une vie propre que vous décidez d’en faire une partie de votre style de vie !
Fondamentalement, votre corps est préparé pour les toxines à mesure qu’elles entrent. Le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau sont conçus pour filtrer et nous protéger des substances que le corps ne sait pas métaboliser. Au fil du temps, ces organes peuvent s’épuiser à cause de tout le filtrage, la neutralisation et le traitement des graisses saturées, des sucres, des produits chimiques et des substances artificielles que le corps absorbe. Aliments rajeunissants, équilibrants, nettoyants ceux qui soutiennent ces organes, ainsi que les organes d’élimination. Pendant un nettoyage, assurez-vous de ne pas ajouter de toxines évitables à votre alimentation. Il est particulièrement important lors d’un nettoyage alimentaire d’utiliser des fruits et légumes biologiques locaux – sans pesticides ni produits chimiques – dans la mesure du possible. Même si vous n’achetez généralement pas d’aliments biologiques, il serait temps d’investir de l’argent et du temps supplémentaires pour obtenir les meilleurs produits de qualité que vous puissiez trouver. S’il n’est pas possible d’obtenir des produits biologiques, assurez-vous de bien laver vos produits sous l’eau courante pour éliminer autant de pesticides et de produits chimiques que possible.
Le top 10 des aliments nettoyants :
1. Le citron, avec ses qualités astringentes et antiseptiques, est idéal pour détoxifier le foie. Il contient également du potassium et de la vitamine C, et est probablement le meilleur remède aux fruits pour les personnes qui ont suivi un régime riche en graisses et en protéines. Le citron aide à augmenter la formation de fluides dans le corps, ce qui aide à éliminer les impuretés. Commencez votre journée avec un grand verre d’eau rafraîchissante avec le jus d’1/2 citron frais.
2. La pastèque est un diurétique frais et rafraîchissant qui profite grandement aux intestins en les gardant humides. Les graines de la pastèque aident à la constipation et contiennent un composé appelé cucurbocitrine, qui dilate les capillaires. Cela contribue à son tour à diminuer l’hypertension artérielle. Congelez des morceaux de pastèque pour une gâterie estivale rafraîchissante.
3. Les radis sont très utiles pour se débarrasser de l’excès de mucus et des vieux déchets résiduels dans le corps. Ils dégagent également les sinus et aident à l’indigestion. Une utilisation régulière peut aider à prévenir les maladies virales comme le rhume et la grippe. Coupez des radis en tranches et ajoutez-les à la soupe, à la salade, aux sandwichs ….. ou coupez-les en deux et trempez-les dans du houmous pour une collation croustillante.
4. Le chou est excellent pour l’estomac et les intestins, est utilisé pour traiter la constipation et a une teneur élevée en soufre qui détruit les parasites et purifie le sang. Il favorise la circulation dans les poumons et l’élimination des déchets. La choucroute (chou fermenté) est merveilleuse pour nettoyer le tube digestif, améliorer les bonnes bactéries nécessaires à la digestion dans les intestins et traiter la constipation. Recherchez de la choucroute fraîche et crue plutôt qu’en conserve. Ajoutez de la choucroute comme plat d’accompagnement régulier à vos repas pour une saveur savoureuse.
5. L’asperge contient un diurétique appelé asparagine, qui aide le corps à éliminer l’eau par les reins. Aide également à nettoyer les artères du cholestérol et stimule le métabolisme. Ajoutez des asperges aux soupes, aux sautés, aux pâtes et même à la salade de fruits. Il est excellent cru ou légèrement rôti au four.
6. Le cresson favorise la circulation dans les poumons et est bénéfique pour la peau, car il aide à éliminer les imperfections du visage. Il aide à éliminer le sang stagnant et à augmenter le flux d’énergie dans le corps, et est utilisé comme remède contre les gaz intestinaux et la mauvaise haleine. Mélangez du cresson haché dans votre salade ou incluez-le dans votre jus de légumes frais préféré.
7. Le fenouil est une bonne aide digestive qui aide à débarrasser le corps de l’excès de gaz. Il stimule également les fonctions hépatique et rénale. Il a une saveur douce et une texture croquante. Faites rôtir du fenouil tranché avec un peu d’huile d’olive pour un ajout intéressant à votre repas, ou hachez-le et jetez-le dans une salade.
8. Les poireaux aident à favoriser une bonne digestion, et ils aident aussi à nettoyer les intestins. Ils stimulent également le foie, la vésicule biliaire et les reins. Les poireaux favorisent la chaleur et déplacent l’énergie stagnante à travers le corps. Ils nettoient les artères et ralentissent la croissance des virus, levures et autres organismes qui apparaissent souvent avec une alimentation déséquilibrée. Ajoutez des poireaux finement hachés aux salades, omelettes, soupes ou ragoûts pour plus de saveur.
9. Le gingembre est connu pour ses propriétés favorisant la circulation. Il aide à empêcher le sang de couler, ce qui est l’une des causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. C’est aussi un anti-inflammatoire, une aide digestive et améliore l’appétit. Offrez-vous une tasse de thé au gingembre après un repas ou saupoudrez du gingembre râpé sur les légumes en guise de garniture.
10. Les figues sont l’un des aliments les plus alcalinisants, ce qui est idéal pour le nettoyage car cela équilibre les conditions acides nocives qui résultent d’une alimentation riche en protéines animales et des aliments artificiels les plus raffinés. Les figues sont un merveilleux laxatif apaisant et elles nettoient les intestins et traitent les hémorroïdes. (Yay!) Les figues sont délicieuses juste crues, tranchées, jetées dans des salades ou avec du yogourt.
La plupart de ces aliments sont si faciles à préparer et n’ont même pas vraiment besoin d’être cuits. C’est juste une question de savoir où acheter les produits les plus frais. Assurez-vous d’intégrer également d’autres aspects importants du nettoyage, comme boire beaucoup d’eau et faire de l’exercice modéré. Au fur et à mesure que vous commencerez à vous désintoxiquer, vous aurez besoin d’eau supplémentaire pour aider à rincer votre système. Soyez prudent avec les jus de fruits et les boissons pour sportifs (beaucoup contiennent du sucre ajouté et des édulcorants ou colorants artificiels) et les boissons contenant de la caféine.
Le mouvement est essentiel pour rester en bonne santé ! Il y a une bonne raison au fait que le simple fait de bouger votre corps vous fait vous sentir bien ; l’exercice aide à faire circuler le sang et stimule le système lymphatique, qui n’a pas de pompe propre. La lymphe est un liquide qui aide à éliminer les déchets des tissus de votre corps. Comme indiqué dans The Complete Guide to Natural Healing de Tom Monte, » [Lymph] est déplacé à travers ses vaisseaux par diverses formes de pression exercées par la respiration, les mouvements physiques, l’activité musculaire et les intestins. » L’exercice est également utile pour aider les toxines à quitter le corps par les glandes sudoripares.
Une fois que vous avez commencé à nettoyer votre corps de l’intérieur, vous pouvez ressentir certains des incroyables avantages à court terme que le nettoyage des aliments entiers a sur votre état physique et mental. Vous pouvez commencer à remarquer immédiatement que vous avez plus d’énergie, une meilleure digestion, une meilleure qualité de sommeil, une peau plus claire et une meilleure conscience mentale. Encore meilleurs sont les avantages à long terme, tels que la réduction du risque de cancer et de maladies chroniques.
Vous pouvez utiliser des aliments nettoyants comme un coup de pouce lorsque vous vous sentez épuisé ou comme un moyen de modifier votre mode de vie, quels que soient vos objectifs de santé. perdre du poids, avoir plus d’énergie, prévenir une maladie ou guérir une certaine condition. Utilisez simplement votre intuition et écoutez votre corps. Si vous vous sentez bien, prenez cela comme un signe que vous faites quelque chose de bien. Nos corps sont plus intelligents que nous ne le croyons. En vous accordant et en prenant bien soin de votre corps, à l’intérieur comme à l’extérieur, vous pouvez être sûr qu’il vous rendra la pareille. Bonne chance!