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Regardez si nous voulons atteindre six pack abs alors nous devons manger la bonne nourriture. Je vais partager avec vous quels aliments sont bons pour nous et quels aliments sont mauvais et pourquoi nous devons nous en tenir à notre régime de six pack abs.
Tout d’abord, laissez-moi vous expliquer comment le corps fonctionne en ce qui concerne la graisse corporelle.
L’erreur n ° 1 que les gens commettent est de compter les calories, votre corps a besoin de calories pour fonctionner et lorsqu’il manque de calories, il stocke les calories qu’il reçoit sous forme de graisse. Alors ne privez pas votre corps de calories.
OK maintenant j’ai compris qu’une de mes poitrines voici les meilleurs aliments à manger dans votre régime de six pack abs :
# 1 – Essayez de manger beaucoup de petits repas tout au long de la journée plutôt que 2 ou 3 gros repas, de cette façon, votre corps recevra suffisamment de carburant régulier pour continuer à fonctionner correctement et ne vous laissera pas gonflé et votre estomac ne sera pas étiré avec le temps, votre estomac et votre graisse commenceront à rétrécir et vous les verrez bientôt six pack abs.
#2- Essayez d’inclure autant de protéines que possible dans vos repas, votre corps a besoin de protéines pour l’aider à développer ses muscles, c’est-à-dire du poisson, du lait, du fromage, du rosbif, du poulet rôti, ils sont tous riches en protéines. À titre indicatif, les protéines devraient représenter environ 25% de la nourriture dans votre assiette, mais peuvent varier en fonction des besoins individuels.
#3- Mangez autant d’aliments naturels que possible, c’est-à-dire des noix, des fruits, des haricots, des légumes, etc. Ce sont des aliments riches en nutriments et comprennent de nombreux nutriments, fibres, potassium, fer, vitamine A, vitamine C.
#4- Essayez de manger des grains, ce sont une excellente source d’énergie et si vous pouvez essayer de manger des grains entiers qui sont fabriqués à partir de farine de blé entier plutôt que de farine blanche.
#5- Faites attention à ce que vous buvez, si vous buvez autre chose que de l’eau, du thé nature ou du café nature, vous vous aventurez dans la zone hypercalorique. Même les jus de fruits sont aussi riches en sucre et en calories que n’importe quelle boisson gazeuse.
Voici un exemple de bon régime alimentaire quotidien :
1. PETIT DÉJEUNER : (dans l’heure qui suit le réveil environ)
3 weetabix – avec une demi-pinte de lait demi-écrémé sans sucre saupoudré de céréales
1 verre de jus d’orange frais
Thé ou café – sans sucre et lait écrémé uniquement
GOÛTER:
Sandwich à la salade de thon (demi-boîte de thon emballé dans de l’eau) avec du pain brun – 2 tranches et sans beurre ni margarine et une seule cuillère à café rase de mayonnaise demi-grasse.
1 banane
DÉJEUNER:
Riz et petits pois (riz bouilli)
Thé ou café (sans sucre ni lait écrémé)
Essayez d’utiliser du riz aromatisé pour qu’il ne soit pas si fade
GOÛTER:
Purée de légumes (maison, comprend les légumes préférés)
Pop light/soda ou cordial (marque sans sucre ajouté)
SOUPER:
150 grammes de blanc de poulet grillé
1 grosse pomme de terre au four
grande portion de légumes mélangés
GOÛTER:
Fruit entier (pomme, orange ou poire)
Yogourt sans gras
CALORIES TOTALES PAR JOUR = 1825 environ.
GRAISSE TOTALE POUR LA JOURNÉE = 22 grammes environ.
Maintenant, rappelez-vous qu’il s’agit d’un excellent régime pour les abdominaux, mais pour les atteindre, vous devrez également être prêt à faire de l’exercice.
Si vous suivez ces directives et que vous vous en tenez au régime de six pack abs, je sais que vous pouvez les atteindre.
Alors bonne chance.
