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La meilleure façon d’obtenir rapidement six pack abs est une combinaison d’exercices ciblés et d’un bon
programme nutritionnel. Tout le monde a des muscles abdominaux, mais vous devez trouver un
manière de les montrer. La réponse est de réduire votre pourcentage de graisse corporelle, une règle générale est que vous
n’obtiendrez pas d’abdominaux visibles à moins que votre pourcentage de graisse corporelle ne soit de dix pour cent ou moins
. Si vous pensez rejoindre une salle de sport sans lire ces conseils, vous perdez tout simplement votre temps.
1) Mangez plus fréquemment.
Aujourd’hui encore beaucoup de gens croient que pour perdre du gras il faut manger moins c’est
certainement pas vrai que vous devez manger plus. Entraînez vos abdominaux et mangez en même temps
seulement trois repas par jour n’a pas de sens. Il est recommandé de manger au moins
cinq ou six repas dans une période de vingt-quatre heures. De cette façon, votre métabolisme fonctionne plus rapidement
et vous brûlerez plus de graisse corporelle.
2) Ne mangez pas de mauvaises graisses.
Nous avons besoin de graisses pour rester en vie, mais il y a une grande différence entre les bonnes graisses et
mauvaises graisses ou vous pouvez l’appeler graisses saturées et graisses insaturées. Vous pouvez trouver insaturé
graisses dans les produits d’origine animale tels que la viande, les produits laitiers et les œufs. Les graisses saturées peuvent également être trouvées
dans l’huile de palme et l’huile de noix de coco. Si vous voulez obtenir des abdominaux visibles rapidement, réduisez votre quotidien
consommation de graisses saturées. Au fait, saviez-vous que manger trop de graisses saturées
peut conduire à une attaque de cerf?
3) Mangez plus de bonnes graisses.
S’il est recommandé de manger moins de mauvaises graisses, l’inverse est également vrai.
Les bonnes graisses sont polyinsaturées et monoinsaturées, elles proviennent de plantes comme les olives mais aussi de poissons.
Les bonnes graisses provenant du poisson sont appelées acides gras oméga 3. Ils sont liés à une
diminution des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
4) Mangez des aliments riches en protéines.
Si vous voulez muscler vos abdominaux, vous devrez manger des aliments riches en
protéine. Les protéines sont un constructeur musculaire éprouvé et peuvent être trouvées dans des aliments naturels tels que
thon, saumon, la partie blanche des œufs et du fromage blanc. La protéine est un excellent
booster de métabolisme ainsi.
5) Limitez votre consommation d’alcool.
C’est pour une bonne raison que certaines personnes ont un « panse de bière ». Il est impossible pour votre
foie pour métaboliser les graisses et l’alcool en même temps. Non seulement contient beaucoup d’alcool
calories mais en même temps votre foie se débarrassera de la substance toxique (l’alcool)
première. L’alcool nuit également à la croissance musculaire, il est donc très négatif si vous voulez aplatir
vos muscles abdominaux. Pour les hommes, l’alcool diminue également votre taux de testostérone.
Je suis sûr que ces conseils nutritionnels vous aideront à obtenir rapidement un pack de six abdominaux. Mais sois
des exercices abdominaux cibles réalistes sont toujours importants pour renforcer vos abdominaux.