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Comment se débarrasser des seins d’un homme et avoir une poitrine plus plate ? Vous souffrez de seins d’homme et vous en avez marre de vous cacher sous des vêtements amples ? Pourquoi éviter la plage quand on peut avoir une poitrine plate en faisant un petit effort ?
Vous serez surpris de savoir que près d’un homme sur trois a des seins d’homme, également appelés gynécomastie, à un moment donné de sa vie. Pour la plupart des hommes, les seins signifient une longue lutte personnelle qui cause de l’embarras et de la honte inutiles. La bonne nouvelle est qu’il n’est pas difficile de se débarrasser des seins de l’homme.
Ici, dans cet article, je vais partager 3 conseils qui vous aideront à obtenir une poitrine plus plate.
1. Régime
La plupart d’entre nous ignorons cet aspect et mangeons à notre guise. En fait, ce que vous mangez a beaucoup à voir avec votre état de santé général et la composition des graisses de votre corps. Pour réduire la graisse corporelle, vous devez éviter l’alcool autant que possible. Vous devez également éviter les aliments qui contiennent des phytoestrogènes. Les phytoestrogènes sont des substances chimiques capables d’imiter l’action de l’hormone féminine, l’œstrogène. Cette hormone est principalement responsable de la croissance du tissu mammaire.
Les aliments gras ne font qu’ajouter à votre poids corporel car ils ne contiennent aucun élément nutritif. Par conséquent, vous devez rester à l’écart des aliments frits, gras et transformés. Essayez consciemment de réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation. Dans le même temps, augmentez la consommation de bonnes graisses telles que les noix, les salades à l’huile d’olive et les avocats. Si vous prenez du lait de soja, passez au lait de riz ou à un autre lait sans soja.
Une consommation réduite de viande et une consommation accrue de légumes verts tels que le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou et le brocoli vous seront bénéfiques à plus d’un titre. Il favorisera votre bien-être général et aidera en même temps à perdre l’excès de graisse corporelle.
2. Exercice
Si vous voulez vraiment vous débarrasser des moobs, vous devez vous entraîner régulièrement. Cela aidera à brûler toute la graisse corporelle indésirable. Votre objectif doit être de perdre votre excès de graisse thoracique. Votre entraîneur de gym sera la meilleure personne pour vous guider concernant les exercices spécifiques qui vous seront le plus bénéfiques. Vous ne devez pas vous concentrer uniquement sur les exercices de la poitrine. Les entraînements cardio-intensifs sont les meilleurs pour brûler la graisse corporelle.
Des exemples d’exercices cardio comprennent la course, le sprint, la marche rapide et les rameurs. Vous devez choisir l’un de ces exercices que vous aimez le plus. Pratiquez l’exercice de votre choix au moins 4 fois par semaine pendant environ 30 minutes.
3. Changements de style de vie
Toute forme de prise de stéroïdes induit le développement de la gynécomastie. Si vous êtes sérieux au sujet de la façon de vous débarrasser des seins de l’homme, vous devez strictement cesser de prendre de la drogue et de prendre des stéroïdes.