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Vous sentez-vous vert de jalousie à chaque fois que vous voyez ces célébrités hollywoodiennes ou ces athlètes avec des abdos sexy en planche à laver ? Ne vous sentez pas trop mal, car il est possible pour les filles ordinaires et moyennes comme vous de tonifier les muscles de l’estomac et de développer potentiellement des abdominaux en six packs.
Pour avoir un beau corps et bien montrer ton ventre plat, tu dois suivre le bon régime et les bons exercices, ma fille ! Attention à ne pas tomber dans le piège des « régimes à la mode » et de faire plus de 20 abdominaux par séance. En matière de régime alimentaire, il est important que les protéines maigres et les glucides et les graisses sains composent votre repas. Débarrassez-vous de la malbouffe et dites bonjour aux aliments non transformés et biologiques. Incluez les produits laitiers dans votre alimentation et minimisez les aliments œstrogéniques et les produits à base de soja. Assurez-vous que votre apport calorique quotidien est suffisant pour ne pas perdre d’énergie. Mangez plus de fibres et buvez beaucoup d’eau chaque jour. Gardez votre métabolisme stable, alors essayez d’éviter le stress et l’anxiété. Obtenez votre sommeil réparateur et restez au frais. Quand il s’agit de s’entraîner, faites des exercices abdominaux ainsi que des exercices complets du corps. Concentrez-vous sur les exercices qui offrent le plus de résistance et développez un positionnement correct du corps. Optez pour des séances d’entraînement cardio comme la marche. Commencez par une marche de 10 minutes par jour puis augmentez le temps au fur et à mesure.
Alors maintenant, travaillez vers des abdos impressionnants. Avec un peu de discipline, vous pouvez y parvenir. Ayez une alimentation saine, suivez le bon programme d’entraînement et profitez de votre routine. À vrai dire : les filles veulent s’amuser… et un pack de six !
