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Regardez autour de vous dans n’importe quel gymnase et vous les verrez rebondir, et il semble que tout le monde veut essayer. Vous voyez, les exercices avec ballon d’exercice ont l’air amusants. Trop de routines, mettent trop souvent l’accent sur « pas de douleur, pas de gain » et nous ennuient aux larmes dans le processus, mais le plaisir n’est pas qu’un bonus.
Votre routine d’entraînement n’est utile que si vous l’utilisez réellement, et vous êtes beaucoup plus susceptible de le faire si vous vous amusez. La stimulation mentale et la variété peuvent être une partie importante d’un programme d’entraînement réussi et les exercices avec ballon d’exercice semblent être en mesure de fournir cela.
Mais est-ce que les exercices avec ballon d’exercice offrent réellement ou est-ce que ce paquet de plaisir n’est qu’une distraction de l’entreprise sérieuse d’obtenir des résultats. Considérons quelques-uns des avantages et des inconvénients de leur utilisation.
Avantages
Le ballon d’exercice vous donne la possibilité d’ajouter une nouvelle touche aux anciens exercices et même d’en essayer de nouveaux.
Le facteur nouveauté
Le ballon peut transformer un exercice banal en quelque chose de nouveau afin que vous puissiez réengager votre cerveau tout en travaillant votre corps sous de nouveaux angles. La variété peut vous aider à suivre une routine au lieu d’abandonner.
Ils sont à petit prix
Il y a beaucoup d’équipements d’exercice coûteux sur lesquels vous pourriez dépenser beaucoup d’argent. Un ballon d’exercice n’en fait pas partie.
Vous pouvez vous concentrer sur la stabilité et la force de base
Ça ne s’appelle pas le ballon de stabilité pour rien. Pour vous équilibrer, vous devez constamment vous adapter et vous ajuster pour maintenir une plate-forme équilibrée à partir de laquelle effectuer l’exercice. Cela stimule le cerveau et le corps en plaçant un nouveau défi sur vos muscles stabilisateurs.
La promesse est une coordination et une force de base améliorées, c’est-à-dire une meilleure fonctionnalité, une meilleure posture et un ventre plus plat et plus ferme.
Les inconvénients du ballon d’exercice
Le besoin de surveillance
Pour apprendre et exécuter les exercices correctement et en toute sécurité, vous aurez probablement besoin de supervision ou au moins d’instructions. Cela va probablement vous coûter de l’argent. Est-ce que ça vaut le coup?
Danger
Perdez l’équilibre et vous pourriez vous cogner !
Perte de concentration
Lutter pour garder votre équilibre peut nuire à l’exercice réel que vous effectuez, ce qui signifie que vous en tirez moins. L’un des principes de la conception corporelle est de savoir où concentrer votre énergie, si vous vous concentrez uniquement sur le fait de ne pas tomber, qu’en est-il des muscles que l’exercice devrait cibler ?
Espace
Les grosses balles rebondissantes sont amusantes, mais elles prennent plus que leur juste part d’espace. À la maison, vous devez trouver un endroit pour le garder, dans le gymnase, vous pouvez vous retrouver à lutter pour trouver un endroit où vous entraîner.
Vous n’avez pas besoin d’un ballon pour travailler votre tronc
Sérieusement, la clé d’un ventre plat et maigre n’est pas des heures de travail constant. C’est le bon régime alimentaire et un peu le bon type d’exercice. Core est un mot à la mode et il vend beaucoup de sessions PT, mais vous pouvez en tirer plus avec moins de travail.
Il y a donc les avantages et les inconvénients du ballon d’exercice. Faut-il l’utiliser ? Tu décides. La chose la plus importante est d’être en sécurité et de trouver une forme d’exercice que vous aimez et qui soit également efficace et efficiente. Lorsque vous le ferez, vous aurez une balle, que vous en utilisiez une ou non.