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Une taille fine et du corps – c’est ce que tous les hommes et toutes les femmes recherchent depuis des lustres ! La rage de devenir plus mince augmente maintenant un jour en raison du glamour ou d’Hollywood !
Une alimentation déséquilibrée affecte la taille et les cuisses. L’exercice et une bonne alimentation aident à réduire cette taille croissante.
Vous trouverez ci-dessous quelques exercices et régimes qui ont un impact direct sur ces parties du corps :
Exercice pour perdre du poids
· Natation et course à pied : Ils renforcent les muscles cardio des fesses. Ceux-ci aident également à augmenter le taux métabolique du corps et à augmenter l’endurance. Il est conseillé de les faire pendant une demi-heure par jour.
· Flexions latérales et exercices d’estomac plat : Cela fait référence aux exercices effectués pour ajouter de la flexibilité à la ligne de taille; par exemple, tourner la taille à droite et à gauche, s’allonger à plat et étirer le muscle de l’estomac, etc.
· Aérobie: Ces exercices sont les plus efficaces pour montrer l’amélioration des pouces et amincir l’extension de la hanche et les virages latéraux. Cela aide beaucoup à faire fondre l’excès de graisse de la taille.
· Danse du ventre: Il aide en effet à façonner et tonifier la ligne de taille.
· Marche rapide: C’est le moins que vous devez faire pour brûler les calories. Vous devez le faire pendant au moins 30 minutes tous les jours. Marcher dans la région vallonnée est mieux que de marcher sur une surface plane. Il augmente votre fréquence cardiaque et le taux métabolique.
Conseils diététiques pour perdre du poids :
· Ayez beaucoup d’eau. Il maintient la digestion intacte et contribue donc à la réduction de poids.
· Prenez un petit-déjeuner riche en glucides et en protéines.
· Évitez d’avoir des protéines après les repas de midi.
· Prenez vos repas à l’heure et ne les sautez jamais.
· Prenez 6 repas courts au lieu de 2 repas majeurs.
· Prenez beaucoup de salades, c’est-à-dire des fruits et légumes crus.
· Évitez les aliments blancs comme le pain, le riz, les farines raffinées, etc.