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Réduisez votre tour de taille instantanément avec ces exercices rapides que vous pouvez faire à la maison. Avec juste un petit effort, vous pouvez obtenir ce qui semble être une réduction instantanée de la taille.
Exercices pour réduire le tour de taille
1. Roue abdominale
Ce petit gadget qui a des poignées et une molette… eh bien ça marche… plutôt bien aussi. Alors allez en chercher un. Prenez les poignées pendant que vous vous mettez à genoux ou sur la pointe des pieds. Maintenant, faites rouler la roue abdominale devant vous aussi loin que possible. Assez simple. Ok, maintenant remettez-le en place. Oups, c’était plus difficile que vous ne le pensiez.
Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de faire grand-chose pour obtenir de bons résultats. Faites simplement 5 séries du nombre de répétitions que vous pouvez faire chaque jour. Vous pouvez faire les 5 séries en une seule fois ou les fractionner tout au long de la journée… peu importe.
2. Abdominaux isométriques
Ce que vous faites, c’est serrer et fléchir vos abdominaux aussi fort que vous le pouvez. Tenez pendant 10-15 secondes, relâchez. Reposez-vous et répétez. Faites cela pendant un total de 5 minutes tous les jours. Encore une fois, vous pouvez les diviser ou les faire tous en même temps… ce n’est pas grave de toute façon. Obtenez juste dans les 5 minutes au total tous les jours.
3. Tourner comme un enfant
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un exercice direct pour la taille et les abdominaux, il vous aide à perdre de la graisse dans la région de la taille et du ventre. Ce que vous faites, c’est tourner dans le sens des aiguilles d’une montre avec vos bras comme des ailes d’avion. Faites entre 5 et 20 tours. Arrêtez-vous lorsque vous êtes légèrement étourdi… cela peut prendre quelques séries jusqu’à ce que vous connaissiez ce nombre.
Cela stimule votre système endocrinien pour équilibrer la production hormonale qu’il contrôle. Étant donné que la plupart des gens ont des niveaux d’hormones détraqués, cela résoudra ce problème et ouvrira la voie à une perte de poids accélérée.
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Ces 3 exercices sont un bon début pour réduire rapidement votre tour de taille de quelques centimètres.