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Les véritables avantages de l’exercice aérobique sont obtenus en augmentant votre fréquence cardiaque et en respirant fort pendant une période prolongée. Au cours de cette activité aérobie, votre corps produit plus d’énergie et fournit plus d’oxygène à vos muscles. Votre cœur bat plus vite et augmente le flux sanguin vers vos muscles, puis vers vos poumons.
Aérobie signifie « avec oxygène » et le système aérobie de votre corps est composé de votre cœur, de vos poumons, de vos vaisseaux sanguins et de vos muscles. L’avantage de l’exercice aérobique est basé sur la capacité de votre corps à fournir de l’oxygène à vos muscles et à l’utiliser pour produire de l’énergie. Des entraînements aérobies réguliers augmentent votre capacité à absorber et à transporter cet oxygène et améliorent votre capacité aérobie.
Un bon programme d’exercices aérobiques peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé et à améliorer votre bien-être. Vous obtenez une multitude d’avantages si vous faites votre entraînement aérobique sur une base régulière, même si l’intensité est faible ou de courte durée. C’est amusant de garder un journal de vos entraînements qui suivent vos progrès pour voir jusqu’où vous êtes allé dans votre quête de remise en forme.
L’essentiel est de commencer une séance d’entraînement aérobique que vous aimez et que vous avez hâte de faire sur une base cohérente. L’activité aérobique est amusante et ne demande pas beaucoup de concentration. Alors écoutez de la musique, regardez la télévision ou écoutez des cassettes éducatives pendant que vous effectuez votre programme d’exercices aérobiques.
Les entraînements aérobiques vous font vous sentir mieux dans votre peau afin que vous puissiez profiter davantage de la vie. Il améliore votre humeur, renforce votre muscle cardiaque, vous aide à maintenir votre poids et peut même faire baisser votre taux de sucre dans le sang. Cela peut aider à augmenter votre endurance et vous aider à gérer le stress. Une séance d’activité aérobique peut vous aider à vous détendre après une journée de travail stressante. Cela peut même améliorer vos performances sexuelles.
Si vous maintenez un programme d’exercices aérobies régulier en vieillissant, vos muscles resteront plus forts et vous aideront à éviter les fractures et les chutes. Cela vous aidera à rester indépendant et autonome plus longtemps. Les personnes qui font de l’exercice et qui font de l’exercice cardiovasculaire semblent vivre plus longtemps que celles qui ne le font pas.
L’activité aérobique se présente sous de nombreuses formes et vous pouvez profiter du temps que vous y consacrez. Les bienfaits de l’exercice aérobique sont bons pour votre corps et votre esprit et vous aideront à vivre plus longtemps, à rester en meilleure santé et à vous sentir bien.
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