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Vouloir avoir de belles fesses n’est pas un crime, en fait si vous êtes une fille, je parie que vos fesses vous préoccupent beaucoup. La meilleure façon d’avoir de belles fesses est d’avoir un excellent entraînement pour vos fesses. Il y a la course à pied et beaucoup de cardio que tout le monde a essayé, mais certaines personnes n’obtiennent tout simplement pas les résultats qu’elles souhaitent. Il existe de nombreux entraînements qui se concentrent spécifiquement sur certaines zones de la zone des fesses. Aujourd’hui, je vais vous montrer comment faire des tapes d’orteil.
Les tapotements d’orteils ont tendance à entraîner la partie inférieure/lâche des fesses, c’est un entraînement simple et efficace. La première chose que je recommande est d’obtenir un tapis, ce sera beaucoup plus confortable que d’utiliser le sol, votre corps peut également être moins douloureux, si vous décidez d’en utiliser un.
1. La première chose que vous voulez faire est de vous allonger sur le sol avec vos bras sur le côté
2. La prochaine chose que vous voulez faire est de lever vos pieds à un angle de 90 degrés. Vous voulez que vos cuisses soient perpendiculaires au sol.
3. Maintenant, la partie amusante, commencez à taper votre pied gauche sur le sol, alternez entre la jambe droite et la jambe gauche.
Faites cela pendant environ 60 secondes sur chaque pied. Si vous commencez à ressentir une douleur dans le bas du dos, n’abaissez pas complètement votre orteil.
Je suis convaincu que si vous pratiquez cet exercice 1 à 2 fois par jour, vos fesses commenceront à se tonifier, tant que vous resterez cohérent avec l’entraînement.