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Je suis sûr que tout homme cherche à obtenir rapidement six pack abs et cet article aidera à démarrer tout de suite. Perdre de la graisse abdominale n’est pas facile, mais c’est possible si vous suivez les bons exercices et que vous avez une bonne nutrition.
Il est important que vous vous échauffiez toujours avant chaque séance, cela augmente votre circulation sanguine et prépare vos muscles pour l’exercice proprement dit. Lorsque vous échauffez votre corps, vous remarquerez que vous êtes capable de gérer les poids beaucoup plus facilement et d’éviter d’éventuelles blessures, n’oubliez donc jamais cette étape.
Le Crunch des Abdominaux
Un exercice facile pour obtenir rapidement un pack de six est le « Ab Crunch ». Vous avez besoin d’un tapis pour effectuer celui-ci. Allongez-vous sur le tapis avec les genoux légèrement pliés et les mains à l’arrière de la tête. Soulevez lentement la tête du tapis (8 à 10 pouces) et maintenez-la pendant cinq secondes. (vous devriez sentir vos muscles se contracter)
Les levées de jambe suspendues
Un autre exercice facile qui vous aide à obtenir un pack de six rapide est le « Hanging Leg Raises » qui est censé vous aider à vous débarrasser de l’excès de graisse sur votre ventre et à développer des muscles en même temps sur les abdominaux inférieurs, ce qui est en fait le plus difficile. construire. Voici comment effectuer cet exercice : Tout ce dont vous avez besoin est une barre de traction, saisissez-la avec vos mains et amenez lentement vos pieds vers votre taille. Vous devriez sentir les muscles de votre abdomen se contracter, y maintenir vos jambes pendant 5 secondes et les relâcher lentement. (Faites 15 répétitions à chaque séance).
En dehors de ces deux exercices, une bonne nutrition est importante pour obtenir rapidement un pack de six. Si vous voulez vraiment avoir un abdomen ferme et plat, vous devriez faire ces exercices au moins 15 minutes par jour et vous atteindrez lentement vos objectifs.
Rejoindre un programme de remise en forme solide est un autre excellent moyen de perdre de la graisse abdominale et d’obtenir rapidement des abdominaux. L’un des programmes de conditionnement physique les plus populaires en ligne est « La vérité sur les abdominaux en six packs » de Mike Geary, que vous voudrez peut-être essayer.
