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C’est un sentiment tellement malade et démoralisant lorsque vous regardez vers le bas pour voir le renflement de votre ventre. Il n’est guère encourageant ou motivant lorsque votre ami proche ou vos collègues de travail le soulignent à plusieurs reprises. Parlez de frotter des sels dans les plaies blessées.
Voici 5 conseils pour réduire la graisse abdominale rapidement et en toute sécurité.
1. Bleuets : Dans une étude de recherche menée sur des rats, il a été constaté que les rats qui consommaient une alimentation riche en myrtilles perdaient de la graisse. Même si des recherches supplémentaires doivent être menées sur les humains, les experts pensent que les myrtilles peuvent être utiles pour perdre de la graisse abdominale.
2. Marche : C’est la forme d’exercice la plus simple et la plus facile. Cela ne vous coûte rien et vous n’avez besoin que d’une bonne paire de chaussures.
3. Jogging/Course : Si vous avez de l’énergie et que vous êtes en assez bonne santé, vous devriez pousser vers le jogging et la course. Trouvez un copain ou un membre de la famille pour participer à vos efforts.
4. Natation : La natation est une autre excellente forme d’exercice. Même si vous marchez dans une eau à hauteur de taille, vous perdez quand même des calories puisque l’eau de la piscine offre une résistance.
5. Activités amusantes : Si vous pouvez vous permettre de rejoindre une salle de sport, vous devriez le faire. Certaines personnes trouvent l’expérience de gym trop ennuyeuse et dans ce cas, vous pouvez chercher d’autres alternatives.
Le yoga, le tai-chi, le kickboxing, la capoeira et d’autres formes d’arts martiaux sont tous d’excellents moyens de perdre de la graisse abdominale. N’oubliez pas qu’il n’y a pas d’alternative paresseuse à la perte de graisse du ventre. Transpirez et vous verrez la différence.