C’est le rêve de tout le monde, mais comment le réaliser ? Voici les astuces pour un abdomen plat et tonique.
Un ventre plat est indispensable en été comme en hiver. On l’exhibe en été, mais quand il fait plus froid, avoir une taille fine est idéal pour se sentir bien dans ses baskets ou ses jupes.
Est-il possible d’obtenir un ventre plus plat en quelques jours seulement ? D’une certaine manière, oui. Mais il y a quelques mises en garde.
Vous pouvez aplatir votre ventre en une semaine à condition de ne pas vous attendre à perdre l’excès de graisse. Vous pouvez perdre du poids en quelques jours, mais sans perdre de poids.
À long terme, pour avoir un ventre dégonflé, il est important de contrôler son alimentation et de faire quelques exercices.
Voyons en détail comment obtenir un ventre plat immédiatement, puis s’améliorer au fil du temps.
Ventre plat en une semaine
Une semaine suffit pour dégonfler le ventre, en éliminant tout d’abord les gaz créés par les mauvais aliments et une mauvaise digestion.
Bien sûr, pour perdre la graisse autour de la taille, il faudra encore quelques semaines, mais entre-temps, la sensation d’un ventre plus plat vous aidera à progresser pour atteindre votre objectif.
5 conseils pour obtenir un ventre plat en une semaine
Supprimez les aliments trop salés, levurés (pain, pizza, brioche), frits et industriels. Évitez également les légumes secs, le fromage, les saucisses et les légumes cuits, car ils créent de l’air. Ne buvez pas de bière, de vin ou de boissons alcoolisées ou gazeuses en général.
Mangez plutôt : des céréales complètes, du riz, des pâtes complètes, des pommes, des poires, des ananas, des asperges et du fenouil. Oui aussi au blanc de poulet et au poisson, surtout le poisson bleu, qui est riche en minéraux essentiels et en oméga 3 et 6.
Prenez toujours une collation de fruits ou de yaourt sans lactose en milieu de matinée et d’après-midi.
Buvez deux litres d’eau par jour.
Commencez à faire du sport (si vous n’en faites pas déjà) : les activités d’aérobic combinées à des exercices abdominaux sont parfaites. Au moins trois fois par semaine.
Les trois meilleurs exercices pour un ventre plus plat en quelques jours seulement
Si vous allez au gymnase ou si vous êtes à la maison, ajoutez ces exercices à votre agenda :
Sur le dos, placez vos mains derrière votre tête, les coudes sortis. Ramenez lentement votre dos vers le haut, en soulevant également vos jambes. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis redescendez. Répétez l’opération 15 fois.
Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, posez votre talon droit sur le sol et tendez votre jambe gauche vers le plafond. Appuyez sur votre talon droit et soulevez vos hanches jusqu’à ce que votre dos soit droit. À ce stade, redescendez lentement vos hanches jusqu’à la position de départ. Répétez 12 fois par jambe.
Allongé sur le côté, les jambes légèrement pliées, levez lentement le haut du corps. Gardez vos mains derrière votre tête. Faites 10 répétitions par côté.
La liposuccion ou la lipoaspiration du ventre est un acte de chirurgie esthétique et plastique qui consiste à retire les excès de graisse localisée au niveau de la ceinture abdominale.
