La grossesse étire votre peau et vos muscles assez rapidement. Une perte de poids importante peut vous laisser une peau abdominale qui a perdu son élasticité et des poches de graisse tenaces qui ne répondent pas au régime ou à l’exercice. De plus, votre silhouette naturelle peut présenter un ventre arrondi ou bedonnant. Si vous avez essayé d’obtenir un ventre plat avec toutes les méthodes conventionnelles, mais que vous ne parvenez pas à obtenir les résultats souhaités, une plastie abdominale peut être le bon choix pour vous.
Votre chirurgien plasticien peut vous aider à déterminer l’intervention la plus adaptée à votre cas, en fonction de votre état actuel et des résultats que vous souhaitez obtenir. Quelle que soit l’intervention que vous choisissez, vous voudrez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour conserver les résultats étonnants obtenus. Voici tout ce que vous devez savoir pour garder un ventre plat après une abdominoplastie.
Suivez les instructions de votre médecin
Suivre les directives de votre chirurgien plasticien pour les soins postopératoires est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour garantir une guérison rapide et des résultats optimaux. Ces directives comprendront des instructions concernant les médicaments nécessaires et la gestion de la douleur, la durée du repos et le moment où il faut bouger, les activités à éviter, les soins de l’incision, des conseils sur la compression et les vêtements de soutien, et les visites de suivi nécessaires.
Votre médecin adaptera ces instructions à votre cas particulier, en fonction de votre état de santé et des résultats de votre opération. Ces conseils vous aideront à vous rétablir le plus rapidement possible et à faire en sorte que les résultats de votre plastie abdominale soient les meilleurs possibles. N’hésitez pas à appeler votre chirurgien plasticien si vous avez des questions ou des inquiétudes pendant votre guérison.
Mangez intelligemment
Les conseils habituels pour une alimentation saine sont parfaits pour maintenir les résultats de votre plastie abdominale. Dans les jours qui suivent votre intervention, efforcez-vous de consommer des aliments riches en protéines et de boire beaucoup de liquide. Votre corps en a besoin pour se rétablir. Votre appétit peut diminuer au cours de ces premiers jours en raison des médicaments, de l’inconfort et au fur et à mesure que votre corps s’adapte à la guérison.
Dans ce cas, prenez des repas et des collations plus petits, composés d’aliments complets et riches en nutriments, ou essayez une boisson protéinée. Vous avez besoin de cette énergie pour alimenter votre corps en voie de guérison.
Pour conserver à long terme votre ventre plus ferme et plus plat, adoptez un mode de vie sain et équilibré. Ne sautez pas de repas ; prenez des repas plus petits et réguliers tout au long de la journée. Réduisez votre consommation de sucres simples.
Choisissez des glucides sains (comme ceux des céréales complètes, des fruits et des légumes) et des graisses saines (comme les huiles de poisson, les noix et les graines). Ces choix de vie intelligents vous seront bénéfiques dans tous les aspects de votre vie et vous permettront de garder un ventre tonique.
Exercice physique
Après votre période de récupération initiale, pendant laquelle les mouvements et l’activité seront limités à une marche lente et prudente, vous devrez intégrer un programme d’exercices réguliers à votre routine. Une fois que votre chirurgien vous a donné son accord, envisagez un programme d’entraînement qui intègre des exercices de cardio et de renforcement du tronc, mais qui peut aussi inclure du yoga, de la natation, des pilates et même du sport. Visez 30 à 60 minutes 3 à 5 fois par semaine pour éviter de perdre la tension et la fermeté de vos muscles abdominaux récemment réparés.
Restez hydraté
Les liquides sont essentiels à votre rétablissement et à votre santé générale. Dans les jours qui suivent l’opération, les liquides renforcent votre système immunitaire en prévenant les infections et en aidant votre corps à se débarrasser de l’anesthésie. Les liquides peuvent également favoriser votre guérison en régulant votre température corporelle, en transportant les nutriments essentiels et en équilibrant vos niveaux de ph et d’électrolytes.
Dans le cadre de votre routine d’entretien à long terme, rester hydraté vous aidera à maintenir un métabolisme sain, à contrôler la faim, à vous donner de l’énergie et à faciliter la digestion.
Faire des choix sains et adopter un mode de vie actif sont vraiment tout ce dont vous avez besoin pour conserver les résultats de votre plastie abdominale pendant des années.
