[ad_1]
Quel que soit votre objectif, ce programme Comment perdre du poids rapidement et gratuitement vous donnera des résultats constants pour bien paraître nu en 90 jours. Le secret? Entraînement en circuit. Allumez votre métabolisme et brûlez les graisses. Vous améliorerez votre flexibilité, renforcerez votre tonus musculaire, augmenterez votre force, augmenterez votre capacité aérobique, développerez votre endurance musculaire, améliorerez votre coordination et, surtout, brûlerez des graisses.
L’entraînement en circuit représente au moins 50% du puzzle pour une perte de poids permanente et 75% de la solution pour que les hommes et les femmes soient beaux avec ou sans vêtements. L’entraînement en circuit supérieur pour la routine de perte de poids contiendra une combinaison d’exercices qui travaillent toutes les parties du corps avec peu ou pas de repos entre les mouvements. Le programme doit être conçu de manière à ce que vous puissiez le faire à la maison ou dans un gymnase.
L’entraînement en circuit entraîne une perte de poids pour diverses raisons. Après avoir effectué une routine d’entraînement en circuit, votre métabolisme reste élevé jusqu’à 48 heures en brûlant des réserves de graisse supplémentaires et en développant vos muscles. L’augmentation de la masse musculaire signifie que votre corps brûlera plus de calories qu’auparavant. Ces effets sur votre corps se produisent parce que l’entraînement en circuit garantit que votre fréquence cardiaque reste élevée entre 70 et 85 % de votre maximum, comme si vous faisiez des sprints en côte, mais avec beaucoup moins d’inconfort.
Avez-vous accès à une salle de sport ? Ou souhaitez-vous ajouter de la variété à la routine du circuit de conditionnement physique que vous avez suivie. Alors voici quelques façons simples de perdre du poids rapidement et gratuitement en créant votre propre routine.
0) Échauffez-vous avec des sauts avec écart, des sauts et des étirements pendant 5 à 10 minutes
1) Choisissez 5 « Exercices de poussée » et 5 « Exercices de traction ». Inclure des exercices du haut et du bas du corps.
2) Effectuez entre 8 et 15 répétitions d’un « exercice de poussée ». Ensuite, sans repos, effectuez 8 à 15 répétitions d’un « exercice de traction ». Exercices alternés Push – Pull dans le circuit.
3) Ne vous reposez pas plus de 10 secondes avant de passer à votre « Exercice de traction ».
4) Après avoir terminé l’ensemble du circuit, répétez une à deux fois.
5) Variez les exercices que vous choisissez et le nombre de répétitions que vous effectuez.
Assurez-vous d’inclure les trois grands dans votre Comment perdre du poids Rapide gratuitement routines; Squats, tractions et pompes. Je sais, je peux t’entendre d’ici, « Je déteste les pompes, et je n’ai jamais fait de tractions de ma vie. »
Ce que vous devez faire alors, c’est tricher. Non, ne sautez pas les exercices, mais effectuez plutôt des mouvements partiels ou utilisez une chaise pour vous aider. Au lieu de faire des pompes sur le sol, faites des pompes contre une table ou un comptoir de cuisine. Au fur et à mesure que vous gagnez en force, descendez pour abaisser les objets jusqu’à ce que vous fassiez enfin des pompes complètes sur le sol.
Pour les tractions, vous pouvez commencer par vous allonger sous une chaise et tirer le haut de votre corps vers le haut. Finalement, vous pouvez vous frayer un chemin jusqu’à un bar avec une chaise en dessous pour pousser avec vos jambes. Persévère. Bientôt, vous pourrez faire des tractions complètes. Sur 90 jours, en supposant bien sûr que vous suiviez les conseils diététiques et autres protocoles de fast-weight-loss-secret.com, vous pouvez vous attendre à perdre 15 à 20 % de votre poids tout en prenant du muscle. En faisant cela, vous aurez l’air nettement mieux nu. Nous vous souhaitons le meilleur avec ce programme Comment perdre du poids rapidement et gratuitement et avoir l’air fantastique en 90 jours !