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Avoir un pack de six défini est le summum de la santé et de la vigueur externes. Avoir des abdos bien définis, que vous soyez un homme ou une femme, est un fort dynamisme sexy de votre santé. Peu de personnes dans ce monde peuvent prétendre avoir un pack de six parfait, et en avoir un vous place dans la classe spéciale des super fit.
Pour les femmes, il est beaucoup plus difficile d’obtenir un pack de six entièrement défini, et la plupart des femmes veulent une définition mais pas un pack de six complet. Pour qu’une femme obtienne un pack de six bien défini, elle devrait descendre en dessous de 13% de graisse corporelle. L’une des raisons pour lesquelles il est beaucoup plus difficile pour les femmes de tomber à ce niveau de graisse corporelle est leur principale hormone sexuelle, l’œstrogène, dont la fonction principale est de mettre une couche de graisse sur tout le corps. Ceci est finalement destiné à fournir des nutriments au fœtus en croissance pendant la grossesse. Traditionnellement, le pourcentage normal de graisse corporelle pour les femmes est d’environ 20 %. Les femmes ont également moins de poids musculaire maigre, car l’hormone sexuelle testostérone est nécessaire pour développer l’épaisseur musculaire. Moins une femme a de graisse corporelle, plus elle aura de testostérone flottante naturelle dans son corps. Les hommes et les femmes ont de la testostérone et des œstrogènes. Les femmes ont simplement une plus grande quantité d’œstrogène que les hommes, et les hommes ont une plus grande quantité de testostérone que les femmes.
L’article explique les grands avantages des entraînements à haute intensité et de courte rafale par rapport au long cardio régulier. C’est le moyen le plus rapide de perdre du poids et brûler la graisse du ventre féminin.
Non seulement c’est fantastique pour le corps féminin, c’est aussi le meilleur moyen de perdre de la graisse abdominale pour homme. Vous devez faire du cardio par intervalles pour vraiment réduire votre graisse corporelle et perdre du poids en voyant ces abdominaux.
La meilleure façon de perdre de la graisse abdominale est d’utiliser les trois techniques d’exercice suivantes.
1) Entraînement en circuit au poids du corps pour échauffer le corps.
2) Supersets d’entraînement en résistance pour stimuler le métabolisme.
3) Entraînement par intervalles pour brûler la graisse du ventre.
Sans aucun doute, l’entraînement en résistance stimulera votre métabolisme de façon permanente. Cela est dû à un processus de décomposition et de reconstruction du tissu musculaire plus fort, plus ferme et plus tonique. Et lorsque ces fibres musculaires ont été reconstruites, elles sont plus serrées, plus fermes, plus toniques et demandent désormais plus d’énergie pour être entretenues.
Donc, pour les femmes qui cherchent à perdre cette graisse abdominale féminine, arrêtez de penser que l’haltérophilie est réservée aux hommes ou aux grands mordus. Un programme de musculation créera des fibres musculaires à contraction plus rapide pour brûler plus de graisse, en particulier la graisse du ventre féminine tenace.
Les grands principes à retenir pour atteindre l’objectif d’un pack de six sont de suivre un régime strict et propre. L’alimentation est cruciale pour sculpter ces abdominaux. Oui, vous devrez être plus discipliné dans votre alimentation. L’intégration d’entraînements cardiovasculaires est également importante pour brûler la graisse stockée déjà sur votre corps. Enfin, l’entraînement abdominal est simple et peut être facilement intégré à votre routine car il ne devrait pas prendre plus de 20 minutes s’il est bien fait.