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Je reçois souvent cette question ! Eh bien, pas à propos de la femme, mais à quelle fréquence dois-je faire des séances d’entraînement pour perdre de la graisse corporelle et me mettre en forme ?
Et c’est une excellente question… cela montre que vous prenez la responsabilité de votre propre santé. Et la réponse à cette question est courte et douce… la personne moyenne qui veut juste perdre de la graisse corporelle et se mettre en forme… vous pouvez obtenir des résultats IMPRESSIONNANTS en ne travaillant que 3 jours par semaine.
Et chacune de ces séances d’entraînement NE DOIT PAS durer plus d’une heure !
Comment est-ce possible? En faisant des choix plus intelligents sur la façon dont vous vous entraînez… par exemple… au lieu de faire ces longs et ennuyeux cardios… faites-en plutôt un entraînement par intervalles ! C’est beaucoup, beaucoup plus efficace et vous n’avez qu’à vous entraîner la moitié du temps… Alors substituez un entraînement par intervalles court et intense au cardio… plus… une bonne nutrition et vous allez faire fondre votre graisse corporelle comme s’il n’y en avait pas demain!
Et vos jours de repos ne signifient pas que vous pouvez vous relâcher. Vous pouvez toujours être actif en marchant ou en travaillant simplement dans le jardin.
Maintenant, qu’en est-il des gens qui ne se sont pas entraînés depuis un certain temps et qui, franchement, ne sont pas en forme ? Tout d’abord, avant de commencer à devenir ambitieux et à vous conduire comme un conducteur de pieux… faites une FAVEUR à tout le monde en consultant d’abord un professionnel de la santé pour vous assurer qu’il est sécuritaire pour vous de tremper votre orteil dans la piscine. Après tout, le monde est un bien meilleur endroit avec vous ! 🙂
Ensuite… commencez lentement… faites une courte promenade chaque jour et augmentez-la lorsque votre corps commence à se sentir de plus en plus fort. La clé ici est de le faire et de faire de la marche et des exercices une habitude régulière.
Et quand vous serez à la hauteur… commencez à intégrer un peu de musculation… c’est là que vous devriez demander conseil à votre entraîneur personnel. Et regardez vos entraînements de fitness se transformer en entraînements plus intenses et stimulants.
Avant que vous ne vous en rendiez compte… vous allez pomper et souffler et souffler et votre corps va se sentir tellement vivant. Et vous remarquerez les résultats… vous deviendrez plus mince, plus en forme et en meilleure santé…