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Diverses machines d’exercices abdominaux existent sur le marché aujourd’hui, mais ne vous laissez pas leurrer et berner ! Beaucoup de ces « machines magiques » promettent des abdominaux plats et six pack avec un minimum d’effort dans un court laps de temps. Mais en réalité, les machines ne font pas le travail. L’alimentation joue un rôle essentiel dans la construction des abdominaux et dans l’obtention d’un pack de six visible. Mais en plus d’avoir une alimentation saine, un programme d’entraînement correct est très important pour atteindre cet objectif.
Faire un bon entraînement cardiovasculaire est un bon moyen de commencer à travailler vers des abdominaux plats. Vous pouvez brûler des calories et ainsi perdre des graisses de cette façon. Essayez de faire de l’exercice aérobique, comme marcher, courir, nager, faire du vélo, trois fois par semaine. Les autres jours, faites de la musculation. En soulevant des poids, vous développerez des muscles qui brûleront plus de calories. Enfin, bien que les exercices abdominaux ne contribuent pas beaucoup à la combustion des graisses sur le ventre, ils peuvent augmenter la définition des muscles abdominaux ou les six pack abs que vous rêvez d’avoir. Rappelez-vous qu’il n’y a pas d’entraînement abdominal miracle, combiner des craquements avec des exercices complets du corps comme des squats, des fentes et des sprints est le moyen de construire des abdominaux et un pack de six. L’utilisation de certains équipements de base, tels que des haltères powerblock et un ballon de stabilité, aide également.
Pendant ce temps, voici quelques bons exercices pour développer les abdominaux et obtenir des abdominaux visibles : élévation de la jambe ou du genou suspendu avec le dos voûté, vélos abdominaux et ciseaux abdominaux, crunchs sur banc et crunchs obliques alternés, déclin des poussées des jambes sur le banc, flexion de la hanche avec ballon de stabilité, roue ab, aspirateurs abdominaux. Maintenant que vous connaissez les exercices pour muscler vos abdos, il est temps pour vous de passer à l’action ! Enfilez votre équipement d’entraînement et travaillez votre chemin pour atteindre six pack abs!