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Saviez-vous qu’il existe de nombreux exercices d’haltères pour que les femmes se tonifient rapidement ? Les exercices d’haltères sont très populaires chez les hommes car c’est ainsi qu’ils peuvent entraîner leurs bras, mais les femmes peuvent également bénéficier de ces exercices d’haltères. Les femmes peuvent travailler n’importe quoi, des biceps, des triceps et même des jambes avec des exercices d’haltères. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et de construire un meilleur corps, les haltères sont un outil essentiel à avoir dans votre boîte à outils.
Combien de poids dois-je utiliser ?
C’est une question très courante lorsqu’il s’agit d’exercices d’haltères. Pour les femmes, cela dépend vraiment parce que c’est peut-être la première fois qu’elles portent un haltère, c’est donc quelque chose auquel elles devront s’habituer. Si vous faites un super-set, commencez par le poids le plus lourd avec lequel vous pouvez faire 9 répétitions. Si vous vous concentrez sur l’entraînement en circuit, il est préférable d’aller un peu plus léger car vous vous fatiguerez pendant les circuits.
Différentes parties du corps à travailler
Il existe différents exercices d’haltères pour les femmes afin de cibler différentes parties du corps. L’idée fausse la plus courante est que les haltères ne sont bons que pour les bras. Ce n’est pas vrai. Les haltères peuvent être utilisés pour les squats au lieu d’utiliser une barre. Si vous voulez gagner en puissance et en force dans vos jambes, faire des squats ou des fentes avec des haltères est une bonne idée. La bonne chose à propos de l’utilisation d’haltères pour travailler sur vos jambes est que vous pouvez souvent être lourd puisque vos jambes sont le muscle le plus fort de votre corps.
Un autre excellent exercice qui peut être fait avec des haltères est le push-up. Tenez un haltère dans chaque main et mettez-vous en position de pompes. Descendez et remontez, lorsque votre corps est levé, soulevez un haltère vers votre poitrine une main à la fois. En faisant cela, vous obtiendrez des bras toniques plus rapidement et vous donnerez également à votre cœur un sacré entraînement. Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux exercices d’haltères différents pour que les femmes se mettent en forme. Certains programmes d’entraînement sont conçus uniquement avec des haltères. Avec des haltères, vous pouvez être sûr que vous obtiendrez un entraînement complet du corps.